Bluthochdruck

  • Machen Sie Geocaching zu einem Teil Ihrer Wellness-Aktivitäten – suchen Sie nach versteckten Schätzen, während Sie draußen sind

    Geocaching ist ein Abenteuer, wie eine Schatzsuche. Es handelt sich um eine Outdoor-Aktivität, bei der man mit Hilfe von GPS-Koordinaten nach einem “Cache” sucht, was in dieser Zeit der sozialen Distanzierung ein ideales Unterfangen ist. Es macht Spaß, mit der Familie und/oder Freunden draußen zu sein, spazieren zu gehen, sich ein wenig zu bewegen und neue Orte zu erkunden.

    In Pendleton County hat die Community Wellness Coalition damit begonnen, Geocaching als eine Möglichkeit für Familien zu fördern, Zeit miteinander zu verbringen, sich draußen zu bewegen und den Tourismus zu fördern.

    Jeder kann mitmachen! Und was mir daran am besten gefällt, ist, dass es sozial verträglich ist, zu körperlicher Aktivität anregt und kinderfreundlich ist”, sagt Stephanie Schlueter, Three Rivers District Health Department, Pendleton County Health Strategist.

    Geocaching ist nicht neu; es gibt es schon seit 20 Jahren. Am 3. Mai 2000 wurde in Beaverton, Oregon, der erste Geocache versteckt, wie Geocaching.com berichtet. Jeremy Irish startete die Website, auf der Geocaches aufgelistet sind, im September 2000. Nach Angaben der Website gab es zu Beginn 75 bekannte Geocaches weltweit. Heute gibt es mehr als 3 Millionen Geocaches in über 190 Ländern.

    Geocaching bewirbt sich selbst als das größte Schatzsucher-Spiel der Welt. “Es inspiriert und ermöglicht Abenteuer, Entdeckungen und Gemeinschaft durch eine einzigartige Kombination aus Outdoor-Freizeitgestaltung und ortsbezogener Technologie”, heißt es auf der Geocaching-Website. Die Pendleton County Community Wellness Coalition hat sich diesen Gedanken zu eigen gemacht und nutzt ihn, um genau das in ihrer Gemeinde zu fördern.

    Die Website Geocaching.com ist ein hervorragender Ort, um sich mit der Technologie vertraut zu machen.

    “Aber es gibt eine App, die man herunterladen muss, um an der Suche nach einem Geocache teilnehmen zu können”, sagt Schlueter. Die Geocaching-App kann kostenlos auf ein iPhone oder ein Android-Gerät heruntergeladen werden. “Man sucht einen Geocache anhand von GPS-Koordinaten, die der ‘Besitzer’ des Caches einstellt”, sagt sie.

    Sowohl die Suche nach einem Cache als auch das Verstecken sind einfach. Um einen Cache zu finden, wählt man ihn auf der Karte in der App aus und folgt der Wegbeschreibung zum Standort des Caches. Sobald man vor Ort ist, kann man den Cache (Schatz) suchen und finden. In der App werden Hinweise und Tipps gegeben. Manchmal haben diejenigen, die den Cache bereits gefunden haben, Kommentare oder Bilder gepostet, um anderen bei der Suche zu helfen.

    “Wenn Sie einen Cache gefunden haben, sehen Sie, dass es sich um eine Box mit einem Logbuch, einer Anleitung und (manchmal) einem kleinen Gutschein oder Preis handelt”, sagt Schlueter. Die Aktivität wird auch in der App protokolliert. Die Kiste oder der Behälter kann fast alles sein, je nach Besitzer oder Person, die sie versteckt hat. Einige sind mit dem offiziellen Geocaching-Logo gekennzeichnet, andere sind überhaupt nicht gekennzeichnet.

    Michele Hamilton, ein Mitglied der Community Wellness Coalition, hat viele Caches in Pendleton County versteckt und damit diese Aktivität ans Licht gebracht.

    “Ich wollte den Leuten ein paar tolle Möglichkeiten bieten, Spaß zu haben, ein Ziel zu verfolgen und nach draußen zu gehen”, sagt Hamilton. Hamilton ist auch in anderen Funktionen im Bezirk tätig und bringt kreative Ideen in die Gemeinde ein, für die sie zuständig ist. “Ich bin bei allem dabei, was wir für die positive Gemeinschaft im Bezirk tun können.”

    Cache-Verstecke können überall dort sein, wo jemand einen Schatz verstecken möchte. In Pendleton County gibt es sowohl im Kincaid Lake State Park als auch in Falmouth eine Vielzahl von Caches. Hamilton hat viele der Caches in der Region versteckt. Einer ihrer Lieblingsplätze ist der South Fork River Trail. Sie hat sie auch in der American Legion Hall in Falmouth und am Schild Welcome to Falmouth am Highway 27 versteckt.

    “Die Geocache-Website schlägt vor, sie an Orte zu legen, die man besuchen möchte”, sagt sie.

    Da Geocaching weltweit verbreitet ist, gibt es viele davon in der ganzen Region und sicher auch in Ihrer Nachbarschaft. Bei der Suche können Caches auch an ungewöhnlichen Orten gefunden werden. Man hat sie schon auf dem Parkplatz eines Lebensmittelladens, auf einem Friedhof und in einem alten Baumstumpf am Ende einer Sackgasse gefunden.

    Man braucht zwar ein Auto, um von Cache zu Cache zu gelangen, aber die Suche und die Erkundung des Ortes ist der aufregende Teil.

    “Leider wurden schon einige gestohlen, obwohl sie deutlich mit ‘Bitte nicht entfernen’ gekennzeichnet sind”, sagt Hamilton.

    Aber das Wandern durch Parks oder Städte, das Genießen der freien Natur und der Nervenkitzel der Jagd bringt die Teilnehmer zusammen, egal ob der Cache gefunden wird oder nicht.

    Geocaching kann eine neue, aufregende und lustige Aktivität sein, die man lernen und genießen kann. Es ist einfach und familienfreundlich, sogar der Familienhund wird es genießen. Das Beste daran ist, dass es kostenlos ist. Also, ab nach draußen und Spaß haben.

  • Vorteile eines Geocaching-Lebensstils

    Vorteile eines Geocaching-Lebensstils

    Gesundheitsexperten sagen, dass die meisten Menschen versuchen sollten, sich täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich zu betätigen. Wenn Sie Hobbys haben, Hausarbeiten erledigen oder Besorgungen machen müssen, sind diese Momente eine hervorragende Möglichkeit, Ihre übliche Routine mit etwas Bewegung zu ergänzen.

    Geocaching ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr wöchentliches Bewegungspensum zu erhöhen. Bei der Erkundung von Wanderwegen, öffentlichen Grundstücken und anderen Zielen bieten die kräftigen Bewegungen zusätzliche Möglichkeiten für Fitness und Wellness.

    Geocaching ist auch eine gute Möglichkeit, langes Sitzen zu unterbrechen, Ihre Gemeinde zu erkunden und neue Freunde zu finden!

    Hier sind einige der Vorteile, die Sie erleben können, wenn Sie einen Geocaching-Lebensstil annehmen.

    Liste der möglichen gesundheitlichen Vorteile von Geocaching

    1. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

    Kontinuierliche Bewegung hilft, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern. Es kann Ihnen auch helfen, ein paar Pfunde zu verlieren. Jedes Mal, wenn du Geocaching machst, verbrennst du Kalorien. Solange du dich mehr bewegst, wirst du bei konsequenter Auswahl die Vorteile erkennen.

    2. Es verringert das Krankheitsrisiko.

    Regelmäßige Aktivitäten können verschiedene potenzielle Gesundheitsprobleme wie das metabolische Syndrom, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes eindämmen oder ihnen vorbeugen. Traditionelles Geocaching kann Ihr HDL-Cholesterin erhöhen und die Triglyceride senken.

    3. Es verändert Ihre Stimmung.

    Wenn Sie einen Stimmungsaufheller brauchen, kann ein Tag mit Geocaching helfen! Körperliche Aktivitäten stimulieren chemische Stoffe, die Ihnen helfen, sich glücklich, entspannt und friedlich zu fühlen. Für viele Menschen steigert regelmäßiger Sport das Selbstwertgefühl, weil sie sich mit ihrem Aussehen wohler fühlen.

    4. Es steigert das Energieniveau.

    Auch wenn es sich seltsam anhört: Regelmäßiger Sport erzeugt mehr Energie, die Ihr Körper nutzen kann. Da mehr Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut zu Ihren Zellen und Geweben fließen, arbeitet Ihr Herz effizienter.

    5. Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.

    Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann Geocaching durch die körperliche Betätigung zu einem besseren Schlaf beitragen. Die Qualität der nächtlichen Ruhe verbessert sich, und Sie erreichen mit jedem Zyklus sogar tiefere REM-Stufen.

    6. Es kann sozial sein.

    Einem Team beizutreten, Kampfsport zu treiben, Tanzkurse zu besuchen – all diese Aktivitäten sind soziale Formen der Bewegung. Mit Geocaching erreichen Sie das gleiche Ergebnis! Sie können sich mit Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie auf den Weg machen, die Koordinaten auf der Karte finden und entdecken, was dort auf Sie wartet.

    Wann Sie wegen neuer körperlicher Aktivitäten zum Arzt gehen sollten

    Wenn Sie über 45 Jahre alt sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch sprechen, mit Geocaching zu beginnen. Auch wenn das Konzept unproblematisch ist, könnte die zusätzliche Bewegung Ihren Körper in unerwünschter Weise belasten.

    Sie sollten auch in Betracht ziehen, vor neuen körperlichen Aktivitäten mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie diese Symptome haben.

    Moderate Aktivitäten machen Sie bereits atemlos.

    Sie haben Anfälle von Schwindel oder fühlen sich tagsüber schwach.

    Sie verspüren bei körperlicher Betätigung Schmerzen in der Brust.

    Sie vermuten, dass Sie Herzprobleme oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben.

    Sie könnten schwanger sein.

    Der potenzielle Nutzen von Bewegung ist möglicherweise größer als das Risiko, dass sich ein Gesundheitsproblem entwickelt. Ihr Arzt und Ihr Team werden einen Behandlungsplan erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

  • Erste Schritte beim Geocaching

    Erste Schritte beim Geocaching

    Sie suchen nach einer unterhaltsamen Möglichkeit, Körper und Geist zu trainieren? Versuchen Sie es mit Geocaching (JEE-oh-cash-ing), einer Outdoor-Aktivität, die Wandern mit einer technikgestützten Schatzsuche verbindet. Der Name setzt sich aus “Geografie” und “Cache” zusammen, und das Spiel selbst überschreitet territoriale, politische, geschlechts- und altersbedingte Grenzen.

    Anstelle einer Pergamentkarte, auf der ein X die Stelle markiert, nutzt man eine App auf dem Smartphone und seine Beobachtungsgabe. Anstatt eine vergrabene Truhe zu suchen, sucht man einen Cache, der an einem umweltfreundlichen Ort über der Erde versteckt ist.

    Geocaching-Grundlagen

    Gehen Sie auf geocaching.com und wählen Sie einen der Millionen weltweit versteckten Geocaches aus.

    Verwenden Sie Ihre Smartphone-App oder Ihr GPS, um zum Cache zu navigieren.

    Halten Sie die Augen offen, damit Sie das getarnte Versteck des Caches entdecken können.

    Wenn Sie den Cache gefunden haben, tragen Sie sich in das Logbuch ein, tauschen Sie einen Gegenstand aus und legen Sie alles so zurück, wie Sie es gefunden haben.

    Halte dich an die wichtigste Regel des Geocaching: Hinterlasse bei deiner Suche keine Spuren.

    Erste Schritte

    Auf geocaching.com findest du mögliche Caches in deiner Nähe und die kostenlose Geocaching® Mobile App, mit der du sie finden kannst. Viele GPS-Geräte verfügen auch über Geocaching-Funktionen, so dass Sie eines dieser Geräte verwenden können, auch wenn wir in diesem Artikel nicht näher auf die Verwendung eines GPS eingehen.

    Geocaching.com enthält viele hilfreiche Informationen für Neulinge, darunter die Grundlagen des Geocachings und einen Link, um die App zu erhalten. Beachten Sie, dass die Erstellung eines Geocaching.com-Kontos und die Basis-App beide kostenlos sind, aber Sie werden auch eine optionale kostenpflichtige Premium-Mitgliedschaft sehen, die zusätzliche Funktionen bietet.

    Die Caches werden mit 5 Sternen für den Schwierigkeitsgrad und das Gelände bewertet, fangen Sie also am einfachen Ende dieser Skala an. Am besten ist es, nach traditionellen Caches zu suchen, auch wenn sich die Cache-Typen im Laufe der Jahre stark weiterentwickelt haben – eine Variante beinhaltet beispielsweise das Lösen eines Rätsels als Teil der Suche.

    Caches gibt es auch in vielen verschiedenen Formen und Größen, so dass Sie am Anfang vielleicht nach Caches in “normaler” Größe suchen sollten. Klicken Sie auf die in der App angegebene Größe eines Geocaches, um eine Vorstellung von seinen Abmessungen zu bekommen. Und obwohl die meisten Behälter eine einfache kastenförmige Form haben, gibt es keine absoluten Regeln, was bedeutet, dass sich Caches auch in einem Behälter befinden können, der eine Nachbildung eines Gegenstands ist, z. B. eines Vogelhauses in einem Baum oder eines Steins auf dem Boden. 

    Die Suche nach einem Cache

    Nachdem Sie zu Hause einige Nachforschungen über mögliche Caches angestellt haben, verwenden Sie die App, wenn Sie auf der Suche nach ihnen sind. Suchen Sie auf der Kartenseite der App nach Caches in der Nähe und klicken Sie dann auf den gewünschten Cache. Die Cache-Seite bietet Details und Hinweise, die Ihnen bei Ihrer Suche helfen. Die Funktionen der App sind zwar etwas gewöhnungsbedürftig, aber sie sind intuitiv zu bedienen. Geocaching.com bietet auch Tipps, wie man zu einem Cache navigiert.

    Die Kartenansicht zeigt zwar an, wie nah Sie sich befinden (plus/minus etwa 30 Fuß), aber sie zeigt Ihnen nicht den besten Weg zu einem Cache. Das entscheiden Sie selbst, indem Sie auf die Geländedetails auf der Karte und Ihre Umgebung achten. Wenn Sie während der Suche den Blick vom Bildschirm abwenden, können Sie sich auch vor Gefahren in der Nähe in Acht nehmen. Schalten Sie auf die Kompassansicht um, wenn Sie sich dem Cache nähern, denn diese zeigt Ihnen die Richtung an, in die Sie schauen sollten, wenn Sie sich in unmittelbarer Nähe des Caches befinden.

    Jetzt musst du mögliche Verstecke für den Cache ausfindig machen. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie aufmerksam – das Auffinden des Caches, sobald Sie in der Nähe sind, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, besonders am Anfang. Behalten Sie die Größe des Caches im Auge und achten Sie auf alles, was irgendwie unnatürlich oder ungewöhnlich aussieht.

    Wenn Sie einen Cache gefunden haben

    Jetzt ist es an der Zeit, den Schatz deines Caches zu untersuchen.

    Geocaching-Knigge für Cache-Finder

    Um zu vermeiden, dass andere den Ort des Caches erfahren, nimm den Cache vorsichtig heraus und entferne dich dann, um seinen Inhalt zu untersuchen.

    Sieh dir die Beute im Cache an und unterschreibe das Logbuch mit deinem geocaching.com Benutzernamen.

    Nimm einen Gegenstand heraus (wenn du willst), aber nur, wenn du ihn durch einen neuen Gegenstand von gleichem oder höherem Wert ersetzt.

    Wenn es sich bei dem entnommenen Gegenstand um einen “trackable” (siehe unten) handelt, bist du auch verpflichtet, diesen Gegenstand zu einem neuen Cache zu bringen.

    Verschließen Sie den Cache sorgfältig und verstecken Sie ihn genau so, wie Sie ihn gefunden haben. Versuchen Sie nicht, das Finden des Caches für die nächste Person einfacher oder schwieriger zu machen.

    Wenn du wieder zu Hause bist, gehe auf geocaching.com und schreibe ein Log, um den Besitzer des Caches zu informieren, dass du ihn gefunden hast. Notieren Sie den Zustand des Caches und teilen Sie zukünftigen Geocachern alles mit, was sie wissen möchten – geben Sie aber keine Spoiler.

    Was man mit trackable Items macht

    “Trackables” sind spezielle Spielfiguren, die von Cache zu Cache wandern sollen, entsprechend der vom Besitzer des Trackables zugewiesenen Aufgabe. Eines der ersten Trackables ist der Travel Bug®, eine Hundemarke, die an dem zu bewegenden Gegenstand befestigt wird. Heute gibt es Trackables in einer unendlichen Vielfalt von Formen, Farben und Größen.

    Auf allen Trackables ist eine eindeutige Tracking-Nummer eingraviert. Auf der Geocaching-Trackables-Seite findest du alle Informationen darüber, wohin dein Trackable geht und wo es unterwegs war. Versuchen Sie, den Trackable innerhalb von etwa zwei Wochen zum nächsten Cache zu bringen, der auf seiner Reise liegt.

    Was Sie mitbringen sollten

    Für den Anfang brauchen Sie Ihr voll aufgeladenes Handy mit der Geocaching-App oder Ihr GPS-Gerät, falls Sie sich für dieses Navigationsinstrument entschieden haben.